08.09.2016

О атлетических поясах

Атлетический пояс - одна из необходимых частей экипировки тяжелоатлетов - это пауэрлифтеры, бодибилдеры, стронгмены и другие спортсмены работающие с предельным весом. Главная задача пояса - защита спины, он фиксирует позвоночник и межпозвоночные диски в поясничной области, нагнетая внутрибрюшное давление, помогая поперечным и косым мышцам живота. Пояс является дополнительным средством безопасности, применение пояса не избавляет от необходимости правильной техники упражнений.

На сайте IronFlex присутствует большой выбор атлетических поясов - если Вы работаете с тяжелым весом и Вам нужен атлетический пояс - настоятельно рекомендуем посетить этот сайт.

В каких случаях нужен атлетический пояс?

Рассмотрим три наиболее распространенных случая, для которых рекомендуем приобрести пояс:

1. Работа с максимальным весом. Атлетический пояс защищает от травм: даже подготовленные мышцы могут не выдержать.
2. Травмы спины. Уменьшение нагрузки на позвоночник  в качестве поддерживающего корсета.
3. Регулярное использование. Резкий отказ от регулярного использования пояса может привести к травме - отвыкать нужно постепенно.

Типы атлетических поясов

Отличают несколько видов спортивных поясов:

• пояс для пауэрлифтинга - по всей длине имеет одинаковую ширину. Используется при упражнениях, с прямой спиной. Пояс отличается большой толщиной и весом, стоит дороже;
• пояс бодибилдинга и для тяжелой атлетики - имеет более широкий участком в середине и на краях имеет узкие шлейки. Надевается расширенной частью к спине - поддерживает спину, а передние шлейки не мешают при наклонах;
• женский атлетический пояс - по сути такой же как мужской, но может отличаться размером и цветом.
• пояс для отжиманий - крепкий широкий пояс с цепью, для дополнительного отягощения при при отжиманиях на турнике или брусьях
  

Как подобрать пояс?

Ремень должен быть надежным и на 100% выполняющий свои прямые функции. Основные характеристики аксессуара - материал, вид застежки, длина и ширина, и его гибкость. Наиболее гибкие пояса как правило с зигзагообразным рисунком. По материалу отличают изделия из кожзаменителя, синтетической ткани и натуральной кожи:

• синтетика - самый дешевый, подходит только для среднего и малого веса;
• из натуральной кожи пояса стоят подороже, но они более прочные и долговечные.
• средняя по стоимости категория - кожзаменитель, является средней и по остальным параметрам

Издения из кожзама и кожи застегиваются на стандартную пряжку с двумя язычками. Важно, чтобы отверстия были с металлическими заклепками - это защита от разрыва. Синтетические пояса бывают и на липучке - использовать их с большим весом нельзя. Размеры поясов выбирают сугубо индивидуально, по фигуре - полный обхват талии должен быть приблизительно на среднем ряду отверстий на ремне.

Упражнения с поясом

Как правило спортивный ремень используют при:

• становой тяге;
• приседаниях;
• жиме на плечи;
• и других, связанных с высокими нагрузками, упражнениях

При работе с легким весом ремень не желательно использовать - это будет мешать естественному укреплению мышц и может отрицательно сказаться на ослаблении пресса и как следствие - выпирание живота.

Правила использования атлетического пояса

Чтобы минимизировать риск травм, укрепить устойчивость торса, поднять результативность занятий, необходимо соблюдать три правила:

1. Внедрять схемы, нацеленные на постепенный отказ от пояса.
2. Снимать пояс в паузах между подходами.
   
3. Использовать ремень только в случаях крайней необходимости, при работе с предельным весом.